Emagreça com Saúde

Como emagrecer em tempos de Pandemia do COVID É muito simples: 

os pesquisadores e nutricionistas dizem que combinação de dietas, exercícios físicos e recombinadas a algumas roupas estéticas como sintas modeladoras ajudam muito em perca de peso e ajustar o corpo e a musculatura da barriga para que elas não fique caída, as sintas modeladoras ajudam a controlar e fazer que as gorduras da barriga se contraia e se ajuste com o seu corpo. Funciona assim, se a pessoa faz exercício e dieta ela perde peso e através desta perca de peso a pele tende a cair e sua barriga sem a sinta também, mas com a sinta modeladora sua barriga se contrai e fica durinha com o excesso de gordura perdido a barriga acompanha o ritmo do corpo voltando no lugar certo. 

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veja o vídeo sobre cinta modeladoras

 

Tipos de exercícios

1. Alongamento

• Principais tipos de alongamentos

Estático

É uma das formas mais conhecidas, onde os exercícios são feitos em repouso. Assim, no alongamento estático, alonga-se o músculo até uma determinada posição, que deve ser mantida durante 30 segundos. O objetivo é alongar até o limite do confortável.

Dinâmico

Já o alongamento dinâmico, por outro lado, consiste em alongar dando impulso. Nesse caso, são utilizados movimentos de saltos, corridas e afins para promover a amplitude de movimento e flexibilidade. No entanto, não se deve exceder os limites dos alongamentos estáticos ou gerar desconfortos. 

Ativo

É um tipo de alongamento estático, que consiste em alongar com o máximo alcance do movimento voluntário, usando a força dos músculos agonistas e relaxamento dos músculos antagonistas.

Passivo

Nesse tipo de alongamento, faz-se uso de forças externas para alcançar a flexibilidade máxima. São eles: pesos, a gravidade, ou um parceiro de atividade, por exemplo. 

Balístico

Bastante parecido com o alongamento dinâmico, mas, diferencia-se por forçar os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos. Em outras palavras, o alongamento balístico utiliza as contrações musculares para forçar a extensão do músculo. Isso, por meio de movimentos pendulares ininterruptos. 

Isométrico

É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o estiramento. A prática deste exercício requer maiores exigências do músculo alongado.

• Afinal, consiste em assumir uma posição de alongamento passivo e, em seguida, contrair o músculo alongado, mantendo a contração por alguns segundos, antes de relaxar. É considerado um dos métodos mais seguros e eficazes para aumentar o movimento das articulações. 

Importante Saber

Antes de todos os exercícios você deve começar se alongando e so depois começar, é bom ter um acompanhamento de um profissional, mas se não tiver procure sempre maneirar nos exercícios e sempre seguir uma dieta saudável, sempre de três em três horas se alimentar e, se poder sempre usar uma sinta modeladora para ajustar a barriga com a perca de peso é muito importante seguir uma dieta saudável, um ritmo único de exercícios variados, você pode criar um cronograma de exercícios próprio e procure associar tudo isso com uma roupa estética (sinta modeladora) para que tudo corra de acordo com os exercícios é preciso seguir esse processo. Com esse processo no primeiro mês você vai notar a diferença no seu peso é vai se impressionar 

Tipos de exercícios 2

Caminhada

Esse exercício tem custo bem baixo para a sua realização, você apenas necessita de uma roupa confortável e um tênis adequado.

Corrida

Esse exercício tem custo bem baixo para a sua realização, você apenas necessita de uma roupa confortável e um tênis adequado.

Ciclismo

Esse exercício tem custo bem Moderado  para a sua realização, você apenas necessita de uma roupa confortável e um tênis adequado e também uma bicicleta.

Exercícios diário

Esse já tem um custo mais elevado, pois depende de uma academia ou um Personal Trainer ou para ficar mais barato crie um sistema de exercício próprio, mas para isso é preciso ir ao médico e ver o estado de sua saúde, coração, pressão e entre outros que o médico irá definir, e periodicamente ter o acompanhamento deste profissional e nunca exagerar nos exercícios.

• Esse tipo de processo não é so para emagrecer mas também para manter o corpo e a mente saudável e ter equilíbrio da própria vida.

Tipos de dietas

O que comer após exercícios físicos?

Alguns exemplos são: frutas, suco de frutas, frutas secas, pães, barra de cereais, macarrão, arroz e batata. Deixe para consumir os alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, leite, iogurtes, entre outros, após os exercícios. Mas os alimentos fonte de carboidratos também devem estar presentes nesta refeição.

veja o vídeo alimentação pré e pós exercícios

• Lembre-se que toda dieta deve ser feita de 3 em 3 horas com alimentação reduzida e na proporção certa, com toda a dedicação e acompanhamento de um profissional. Fazer exercício e muito bom pra saúde, mas fazer corretamente é fundamental pro bem estar de cada um.

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Redação-WJC

Um Príncipe em Nova York 2

 

Nos dê um minuto e lhe daremos um Mundo de Notícias

Em Um Príncipe em Nova York 2, no luxuoso país da realeza de Zamunda, o recém-coroado Rei Akeem (Eddie Murphy) e seu confidente Semmi (Arsenio Hall) embarcam em uma hilária jornada que os levará ao redor do mundo: de sua grande nação africana, ao Queens, bairro de Nova York.

Veja o trailer do filme

Elenco e quem interpreta

• Eddie Murphy

1. Interpreta o Príncipe Akeem, protagonista que provavelmente retornará aos EUA para encontrar um possível herdeiro.
2. Durante os 30 anos que separam a sequência, o artista protagonizou vários outros longas, como “O Professor Aloprado” (1996 e 2000), “Dr. Dolittle” (1998 e 2001), “Roubo nas Alturas” (2011) e “As Mil Palavras” (2012).
3. Durante uma entrevista com o Cinema Blend para divulgar o novo filme Dolemite is My Name, comentou sobre a produção do Príncipe em Nova York, alegando que a indicação de faixa etária da comédia será para 13 anos e ainda comentou que Hollywood tende a se concentrar na classificação porque é uma forma de garantir maior alcance aos filmes.

• Arsenio Hall

1. Interpreta Semmi, o  melhor amigo de Akeem que também estará ao seu lado na continuação.
2. Agora, aos 62 anos ele o ator volta ao longa com outra fama, visto que se tornou apresentador comediante e desenvolvedor de seu próprio programa, o The Arsenio Hall Show”.

• James Earl Jones
• James

1. Interpreta Jaffe Joffer, o Rei de Zamunda e pai de Akeem. No roteiro, o ator será o mais velho da trama, com 87 anos. Desde a produção da década de 1980 ele realizou grandes sucessos, inclusive, emprestando sua voz para o Darth Vader na animação “Star Wars” e para o Mufasa, no remake de “Rei Leão”.

• Shari Headley

1. Shari Headley viveu a personagem Lisa McDowell, a mulher por quem o príncipe africano se apaixona perdidamente ao chegar nos Estados Unidos.
2. A atriz estava no início da carreira quando foi estrelada no filme inicial e, agora aos 54 anos, tem uma bagagem significativa na televisão.

• John Amos

1. Interpreta Cleo McDowel, o Chefe de Akeem na lanchonete McDowell’s e pai de Lisa.
2. O ator já é conhecido e consagrado por outros trabalhos, como “Um Maluco no Pedaço” (1995),  “Duro de Matar 2” (1990) e “Dr.Dolittle 3” (2006), e algumas participações em episódios de “Two and a Half Men” em 2010. Atualmente está com 79 anos.

• Wesley Snipes

1. General Eazie, é Comandante das forças armadas do governo vizinho de Zamunda, grande vilão do filme. Em entrevista ao HeyUGuys o ator revelou que vai ser o cara mau e comentou sobre o personagem:
2. “Serei o cara mau. Ele na verdade não é mau, é um cara incompreendido. Seu nome é General Eazie, e é o general da nação vizinha. Eles estão tentando fazer funcionar para que os dois reinos possam crescer juntos. Será melhor para todos se crescerem juntos, ou então acredito que haverá alguma tristeza por ali. Algumas pessoas não vão ficar felizes. (…) Então acho melhor fazermos do meu jeito.”

• Leslie Jones

1. Mãe do herdeiro de Akeem

• Tracy Morgan

1. Interpretará o irmão da personagem de Leslie como um negociante chamado Reem;

• Leslie
• Vanessa Bell Calloway

1. Interpreta Imani Izzi. No primeiro filme foi a moça com quem o príncipe Akeem deveria ter se casado. Não sabemos porque ela retorna na sequência.

• Vanessa 
• Garcelle Beauvais

1. Faz o papel de uma funcionária da corte de Zamunda que segurava algumas flores no primeiro filme. Retornará no mesmo papel.

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