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sábado, 13 de fevereiro de 2021

Emagreça com Saúde

Como emagrecer em tempos de Pandemia do COVID É muito simples:

os pesquisadores e nutricionistas dizem que combinação de dietas, exercícios físicos e recombinadas a algumas roupas estéticas como sintas modeladoras ajudam muito em perca de peso e ajustar o corpo e a musculatura da barriga para que elas não fique caída, as sintas modeladoras ajudam a controlar e fazer que as gorduras da barriga se contraia e se ajuste com o seu corpo. Funciona assim, se a pessoa faz exercício e dieta ela perde peso e através desta perca de peso a pele tende a cair e sua barriga sem a sinta também, mas com a sinta modeladora sua barriga se contrai e fica durinha com o excesso de gordura perdido a barriga acompanha o ritmo do corpo voltando no lugar certo.

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Tipos de exercícios

Alongamento

Principais tipos de alongamentos

Estático

É uma das formas mais conhecidas, onde os exercícios são feitos em repouso. Assim, no alongamento estático, alonga-se o músculo até uma determinada posição, que deve ser mantida durante 30 segundos. O objetivo é alongar até o limite do confortável.

Dinâmico

Já o alongamento dinâmico, por outro lado, consiste em alongar dando impulso. Nesse caso, são utilizados movimentos de saltos, corridas e afins para promover a amplitude de movimento e flexibilidade. No entanto, não se deve exceder os limites dos alongamentos estáticos ou gerar desconfortos.

Ativo

É um tipo de alongamento estático, que consiste em alongar com o máximo alcance do movimento voluntário, usando a força dos músculos agonistas e relaxamento dos músculos antagonistas.

Passivo

Nesse tipo de alongamento, faz-se uso de forças externas para alcançar a flexibilidade máxima. São eles: pesos, a gravidade, ou um parceiro de atividade, por exemplo.

Balístico

Bastante parecido com o alongamento dinâmico, mas, diferencia-se por forçar os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos. Em outras palavras, o alongamento balístico utiliza as contrações musculares para forçar a extensão do músculo. Isso, por meio de movimentos pendulares ininterruptos.

Isométrico

É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o estiramento. A prática deste exercício requer maiores exigências do músculo alongado.

Afinal, consiste em assumir uma posição de alongamento passivo e, em seguida, contrair o músculo alongado, mantendo a contração por alguns segundos, antes de relaxar. É considerado um dos métodos mais seguros e eficazes para aumentar o movimento das articulações.

Importante Saber

Antes de todos os exercícios você deve começar se alongando e so depois começar, é bom ter um acompanhamento de um profissional, mas se não tiver procure sempre maneirar nos exercícios e sempre seguir uma dieta saudável, sempre de três em três horas se alimentar e, se poder sempre usar uma sinta modeladora para ajustar a barriga com a perca de peso é muito importante seguir uma dieta saudável, um ritmo único de exercícios variados, você pode criar um cronograma de exercícios próprio e procure associar tudo isso com uma roupa estética (sinta modeladora) para que tudo corra de acordo com os exercícios é preciso seguir esse processo. Com esse processo no primeiro mês você vai notar a diferença no seu peso é vai se impressionar

Tipos de exercícios 2

Caminhada

Esse exercício tem custo bem baixo para a sua realização, você apenas necessita de uma roupa confortável e um tênis adequado.

Corrida

Esse exercício tem custo bem baixo para a sua realização, você apenas necessita de uma roupa confortável e um tênis adequado.

Ciclismo

Esse exercício tem custo bem Moderado para a sua realização, você apenas necessita de uma roupa confortável e um tênis adequado e também uma bicicleta.

Exercícios diário

Esse já tem um custo mais elevado, pois depende de uma academia ou um Personal Trainer ou para ficar mais barato crie um sistema de exercício próprio, mas para isso é preciso ir ao médico e ver o estado de sua saúde, coração, pressão e entre outros que o médico irá definir, e periodicamente ter o acompanhamento deste profissional e nunca exagerar nos exercícios.

Esse tipo de processo não é so para emagrecer mas também para manter o corpo e a mente saudável e ter equilíbrio da própria vida.

Tipos de dietas

O que comer após exercícios físicos?

Alguns exemplos são: frutas, suco de frutas, frutas secas, pães, barra de cereais, macarrão, arroz e batata. Deixe para consumir os alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, leite, iogurtes, entre outros, após os exercícios. Mas os alimentos fonte de carboidratos também devem estar presentes nesta refeição.

veja o vídeo alimentação pré e pós exercícios

Lembre-se que toda dieta deve ser feita de 3 em 3 horas com alimentação reduzida e na proporção certa, com toda a dedicação e acompanhamento de um profissional. Fazer exercício e muito bom pra saúde, mas fazer corretamente é fundamental pro bem estar de cada um.